Silueta de una persona en una postura de yoga

Sección 07.2 · centro

Yoga para la jornada laboral

Prácticas cortas para el cuerpo y la respiración, protocolos semanales y un repaso a lo que muestran las investigaciones.

Prácticas cortas · ejemplo

Tres entradas

5 min

Mañana: un inicio suave

Respiración y unos movimientos sencillos antes de la pantalla.

10 min

Mediodía: descanso para la espalda

Una pausa entre tareas para cuello, hombros y caderas.

15 min

Noche: cierre del día

Formas lentas, exhalación larga, silencio.

Ilustración: yoga con un fondo de ciudad

Revista

Yoga y biohacking: dónde se encuentran

Respiración, variabilidad de la frecuencia cardíaca, sueño. Qué se puede medir y qué sigue siendo una sensación.

Artículo de ejemplo · 9 min de lectura · las fuentes se añadirán.

Crear un protocolo semanal →

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Protocolos

Una semana sin café después de las 12:00

Diario del experimento.

AvisoSolo con fines informativos. No es consejo médico. El yoga no sustituye la atención médica. Con lesiones, embarazo, hipertensión u otras afecciones, primero consulta a tu médico y a tu instructor. Practica según cómo te sientas, sin dolor.